[...] raczej zdrowe nawyki z domu, choc czasem pojawialy sie szalenstwa, ale to raczej niezdrowe ilosci kawy, alko , czasem slodyczki.odchudzac tez nigdy si nie musialam.MOja waga wtedy to 55-60. Po pierwszej ciazy schudlam ekspresem, juz po 3 tyg. bylo ok. Po drugiej przelezanej zreszta dramat: 20 in plus, no i potemnie moglam tego zrzucic. Zaczelam [...]
[...] to zaczniemy odczuwać. O tym, że brak rehabilitacji może narazić nas na ponowienie urazu, chyba nie muszę wspominać. Chodzi głównie o kilka lat w przód, wtedy zaczniemy odczuwać skutki zbyt pochopnych decyzji i braku odpowiedniej rehabilitacji. Dobry fizjoterapeuta to podstawa. Potrafi nawet myśleć jak lekarz. Program [...]
[...] co innego, znalazlem to w planie jakiegos kulturysty - 100 wznosow bez przerwy(o ile sie akurat uda, jak sie nie udaje (co sie najczesciej zdarza), to z przerwami po 5s, wtedy kazda seria do oporu az dojde do 100 powtorzen), dwa razy w tyg. Prosze o pomoc z lydkami. Barki - jest sens robic tyle cwiczen na jednej sesji? Wrzucam duze [...]
[...] sztangę (zbliżyć do siebie ręce) co powoduje wypchnięcie do góry przy pomocy piersiowych, a nie łap. Pytanie: Czy w koncowej fazie ruchu docisnąć do prostych? Zaangażujemy wtedy trica, ale stracimy napięcie w klatce. - Jak to ćwiczenie powinno wyglądać z hantlami? tzn ja żeby poczuć dobrze piersiowe zbliżam je do siebie.. Czy to normalne, że [...]
[...] wytrzymałym fizycznie? Po pierwsze należy do siebie mówić. Wysiłek fizyczny, zwłaszcza ten z tak zwanego naszego maksimum związany jest ze stresem dla organizmu. Ogranzm się wtedy buntuje, podświadomie mówi abyśmy zwolnili lub odpuścili. Jest to reakcja obronna przed uszkodzeniem. Osoba o " wytrenowanym" umyśle potrafi oszukać negatywne myśli. [...]
[...] w trakcie, dodatkowo podczas cyklu cycle support ( 1 porcja chyba wystarczy dziennie tak?) plus jakies esseliv/essentiale forte i tu pytanie czy brac jak sugeruje producent? wtedy takie opakowanko na kilka dni i jaki okres czasu to stosowac. Cycle support ma w sobie juz jakies skladniki chroniace watrobe wiec nie dorzucam wiecej oprocz esseliv [...]
[...] Do końca roku mam takie możliwości jakie mam, czyli brak przyrządów i nie dokupię nic, bo się przeprowadzam daleko i nie będę mogła wziąć ze sobą hantelków ani nic. Ale wtedy chciałabym zacząć ostatni cel z tematu mojego topicu, czyli RZEŹBĘ na siłowni, yeah :) Czyli w te 8 tyg do końca roku chciałabym przede wszystkim wyrobić sobie pewną [...]
[...] leniwie by potęgować atmosferę wyciszenia. Nie wolno się spieszyć, "poganiać" ciała gdyż wówczas trening będzie nieskuteczny. Kolejne instrukcje powinny pojawiać się dopiero wtedy, gdy poprzednie polecenie zostało już spełnione. Niektórym pomaga korzystanie w trakcie treningu z nagranych przez siebie na magnetofonie instrukcji. INSTRUKCJA Leżę [...]
[...] a mimo to.. hmm... Waga jest co najmniej niezadowalająca ;) Wygląd zresztą też. Zawsze ważyłam ok 60 kg, i wyglądałam dobrze, bo mam dużo mięśni :D Najmniej 58 i wyglądałam wtedy (w swoich oczach) jak bogini ;) Po prostu nic więcej niż te 58 kg mi do szczęścia nie potrzeba. Ale niestety, do tego brakuje mi zrzucenia 6 kg, gdyż pół roku temu [...]
[...] się używać tylko i wyłącznie w odniesieniu do danego zawodnika!!! I to w sensie : np. on ma bardzo agresywny styl bo wykonuje dane techniki bardzo agresywnie. Jedynie wtedy uniknie się nie porozumień i nieścisłości. Dlaczego? To oczywiste. Ten sam styl walki u jednego zawodnika może być czymś zupełnie innym u innego. Może się nawet [...]
[...] treningu nic nie daje - stagnacja, ale zakończyliśmy okres dojrzewania, wygląd nas nie satysfakcjonuje, wiadomo jesteśmy hardcorowcami, dwucyfrowa waga nie zadowala nas i wtedy możemy zacząć myśleć o SAA. Cykl i dobór środków musi być starannie zaplanowany. Pierwsze co wyznaczamy sobie cel, ile byśmy chcieli osiągnąć na tej kuracji, jakie [...]
[...] obrane :D) i miksujemy dalej do uzyskania jednolitej masy. http://oi58.tinypic.com/23tmipg.jpg Połowę masy wylewamy na rozgrzaną patelnię (polecam robić to na teflonowej, bo wtedy wyjdzie nam bez użycia dodatkowego tłuszczu), przykrywamy pokrywką i smażymy na wolnym ogniu do momentu, gdy góra się zetnie na tyle, że będziemy mogli bez problemu [...]
[...] 4 seriach, bo dobierałam obciążenie i w pierwszej dobrałam tak małe, że nie poczułam \-) Te treningi zajmują mi 35-40 minut, na koniec robię serię na brzuch z Men's Health, wtedy dopiero czuję, że go poćwiczyłam. Nie ma tego dużo, 6 ćwiczeń (2x dolne, 2x górne, 2x skośne) po kilkanaście powtórzeń + 1 na prostowniki. Co trening zmieniam [...]
[...] błony komórkowej, gdzie wiąże się z receptorem (wyspecjalizowanym fragmentem błony), a takie wiązanie prowadzi do syntezy przekaźnika. Dalej, we wnętrzu komórki, działa już wtedy nie dany hormon, ale właśnie jego przekaźnik komórkowy. W przypadku noradreanaliny, przekaźnikiem tym jest właśnie cAMP. Gdy poziom cAMP wzrasta we wnętrzu komórek [...]
[...] Ogólnie rzecz biorąc praktycznie od zawsze byłem grubym dzieckiem. Jak byłem mały bardzo dużo chorowałem, co drugi dzień była u mnie karetka, dostawałem nawet jakieś sterydy wtedy czy coś takiego. No i do tego potem doszedł zły tryb życia, mało ruchu, dużo jedzenia, słodyczy itd. Byłem również bardzo nieśmiałą osobą a to w połączeniu z moim [...]
[...] się do minimum przykre objawy (wspomniane już bóle głowy, uczucie marznięcia, pogorszenie albo wahania nastroju, senność) występujące na początku, nasilające się zwłaszcza wtedy, kiedy organizm ma się z czego odtruwać. Minimum dwa tygodnie przed głodówką trzeba zrezygnować z jedzenia mięsa. Odstawić słodycze, nie słodzić napojów, jasne [...]
Dobry wieczór wszystkim. Kiedyś już założyłem tu temat, ale wtedy nie do końca wytrwałem, więc próbuję jeszcze raz. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): to później. Wiek : 45 lat Waga : 119 kg (beztłuszczowa 78 kg, bf 35%) Wzrost : 185 cm Staż treningowy: na siłownię chodzę od kilku lat ale to są takie miesięczne zrywy (aż się karnet skończy), po [...]
[...] Marcin__23__: Kiedyś jeszcze w czasach gry w Widzewie miałeś podobno ofertę z Interu Mediolan? Mirosław Szymkowiak: Prawda, ale byłem głupi i przestraszyłem się jej. Miałem wtedy 19 lat... vegier99: Czy Turcja to bezpieczny kraj? Mirosław Szymkowiak: Turcy są bardzo uprzejmi dla Polaków, bo najlepszy handel wychodzi im z Polakami. Ja się czuję [...]
[...] godziny oznacza mniejsze ilościowo posilki. Więc jak regularnie powinniśmy jeść? Hmm, jest to całkowicie indywidualne. Jeśli Twoje zapotrzebowanie nie jest bardzo duże, wtedy możesz zjadać 5 posiłków dziennie. W przypadku gdy Twoje zapotrzebowanie jst naprawdę duże wtedy z pewności 7-8 nposilków będzie lepszym rozwiązaniem. Jakkolwiek powód [...]
[...] tutaj napisane tylko podstawowe produkty, które konsumuję w ciągu dnia. Często zdarza się, iż jem dużo więcej niż jest tu napisane, zdarza się, iż jem i mniej, ale to tylko wtedy, kiedy nie mam możliwości jedzenia o aktualnej porze (np. z powodu pracy). BTW * OBIAD = znaczy, jem co mamusia zrobi na obiad :] A teraz jak wyglądają poszczególne [...]
Nieistotna, Camel, Martucca / Mlode mamy dbaja o sylwetke str. 59
